Dieta w ciąży bez stresu – co jeść, czego unikać, jak planować
cena 399,00 złJesteś w ciąży lub planujesz macierzyństwo i chcesz mieć pewność, że Twoje odżywianie wspiera rozwój dziecka i Twoje samopoczucie? A może czujesz się zagubiona w sprzecznych informacjach i chcesz poznać jasne, sprawdzone zasady żywienia przyszłej mamy?
Termin: 09.08.2025 r., godz. 09:00–17:00
Miejsce: ul. Wólczańska 81, 90-001 Łódź
Weź udział w kursie „Dieta w ciąży bez stresu – co jeść, czego unikać, jak planować” i dowiedz się, jak komponować zdrowe posiłki, jakich składników unikać oraz jak zadbać o siebie i dziecko w tym wyjątkowym czasie – spokojnie, praktycznie i bez zbędnych wyrzeczeń.
Kurs jest przeznaczony dla:
Kobiet w ciąży i planujących ciążę
Osób wspierających przyszłe mamy (partnerzy, opiekunowie, dietetycy, doule)
Pracowników branży wellness, zdrowia i żywienia
Każdego, kto chce poszerzyć wiedzę o zdrowym odżywianiu w okresie ciąży
Umiejętności nabyte podczas kursu:
Planowania zbilansowanej diety w każdym trymestrze
Rozpoznawania i unikania produktów niezalecanych w ciąży
Wspierania rozwoju dziecka poprzez dobór wartościowych składników odżywczych
Radzenia sobie z typowymi dolegliwościami ciążowymi przez dietę (np. mdłości, zgaga, anemia)
Tworzenia jadłospisów i list zakupów dostosowanych do potrzeb ciężarnych
Świadomego czytania etykiet i korzystania z suplementacji, gdy to konieczne
Program szkolenia:
Moduł 1: Wprowadzenie do diety w ciąży Czas trwania: 1h | • Znaczenie prawidłowego odżywiania w ciąży • Najczęstsze mity i obawy dotyczące diety ciężarnej • Podstawowe zasady zdrowego żywienia w ciąży |
Moduł 2: Co jeść w ciąży – kluczowe składniki odżywcze Czas trwania: 2h | • Makroskładniki: białka, tłuszcze, węglowodany – rola i źródła • Mikroskładniki: witaminy (kwas foliowy, witamina D, żelazo, jod itp.) i minerały • Przykładowe produkty i ich wartości odżywcze • Znaczenie nawodnienia |
Moduł 3: Czego unikać w ciąży Czas trwania: 1,5h | • Produkty i składniki potencjalnie szkodliwe (alkohol, kofeina, surowe mięso i ryby, niepasteryzowane produkty, niektóre ryby wysokie w rtęć) • Ryzyko związane z nieodpowiednią dietą • Informacje o alergiach i nietolerancjach pokarmowych w ciąży |
Moduł 4: Planowanie posiłków i organizacja diety w ciąży Czas trwania: 1,5h | • Jak komponować codzienne menu – zasady bilansowania posiłków • Przykładowy jadłospis na cały dzień i na tydzień • Sposoby na radzenie sobie z zachciankami i awersjami pokarmowymi • Planowanie zakupów i przygotowywanie posiłków |
Moduł 5: Praktyczne warsztaty i sesja pytań i odpowiedzi Czas trwania: 2h | • Przygotowanie prostych, zdrowych przekąsek i posiłków • Czytanie etykiet produktów spożywczych • Rozwiązywanie indywidualnych problemów i wątpliwości uczestniczek • Podsumowanie i omówienie najważniejszych wniosków |
Program szkolenia może ulec zmianie w zależności od potrzeb i oczekiwań uczestników.
Wybierając to szkolenie otrzymasz bon w wysokości 50 zł do wykorzystania na dowolne inne szkolenie na naszej platformie!
Zapisz się już dziś!
Każdy uczestnik, który ukończy kurs, otrzyma Certyfikat oraz Zaświadczenie wydane na podstawie Rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 6 października 2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. 2023 r. poz. 2175 z póź. zm.).
Na życzenie uczestnika szkolenia istnieje możliwość wystawienia certyfikatu w wybranym języku obcym.
Liczba miejsc ograniczona – liczy się kolejność zgłoszeń!
Korzyści
