0

Jak radzić sobie ze stresem – warsztat praktyczny

cena 449,00 zł

Expiry Date: 2026-05-22

Chcesz skutecznie pomagać klientom w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, a jednocześnie działać nowocześnie, świadomie i bezpiecznie?
Zastanawiasz się, jak łączyć wiedzę o psychice, ciele i emocjach w codziennej pracy z drugim człowiekiem?

Nauczysz się nie tylko „co robić”, ale przede wszystkim „dlaczego” – i jak dopasować techniki do konkretnej osoby i jej potrzeb.

Termin: 23.05.2026 r., godz. 10:00–18:00
Miejsce: Święty Marcin 66/72, Poznań

Kurs jest dedykowany:

  • Trenerom i coachom

  • Psychologom i terapeutom

  • Nauczycielom i edukatorom

  • Studentom kierunków społecznych i medycznych

  • Osobom pracującym z ludźmi

  • Wszystkim, którzy chcą lepiej radzić sobie ze stresem – własnym i innych

Umiejętności nabyte podczas kursu:

  • Rozpoznawanie mechanizmów powstawania stresu

  • Zrozumienie reakcji organizmu na stres (ciało–emocje–myśli)

  • Wykorzystanie prostych technik regulacji napięcia

  • Praca z oddechem i uważnością (mindfulness)

  • Identyfikacja indywidualnych stresorów i schematów reakcji

  • Wdrażanie codziennych strategii redukcji stresu

  • Budowanie własnych planów radzenia sobie ze stresem

  • Wspieranie innych w obniżaniu napięcia i poprawie dobrostanu

Program szkolenia:

Teoria

• Wprowadzenie do tematyki stresu i jego znaczenia w codziennym funkcjonowaniu
•Czym jest stres z perspektywy psychologicznej i neurofizjologicznej
•Mechanizmy reakcji stresowej (walka, ucieczka, zamrożenie)
•Wpływ percepcji, przekonań i wcześniejszych doświadczeń na poziom stresu
•Skutki chronicznego stresu dla zdrowia psychicznego i fizycznego
•Rola emocji w powstawaniu i regulacji stresu
•Adaptacyjna funkcja emocji oraz znaczenie ich akceptacji

Praktyka


• Ćwiczenia integracyjne i autorefleksja uczestników
•Praktyka uważności (mindfulness) – przejście do stanu obecności
•Rozpoznawanie sygnałów stresu w ciele
•Ćwiczenia somatyczne – praca z emocjami poprzez ciało
•Techniki oddechowe redukujące napięcie
•Technika „5 zmysłów” – powrót do tu i teraz
•Orienting – budowanie poczucia bezpieczeństwa
•Techniki relaksacyjne i medytacyjne
•Praca z ciałem (świadomy ruch, rozluźnianie)
•Tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem
•Praktyka integrująca i podsumowanie warsztatu

Program może ulec zmianie w zależności od potrzeb i poziomu grupy.

Dodatkowo: każdy uczestnik kursu otrzyma bon o wartości 50 zł do wykorzystania na inne szkolenia w naszej ofercie!

Po ukończeniu kursu otrzymasz Certyfikat oraz Zaświadczenie wydane na podstawie Rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 6 października 2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. 2023 r. poz. 2175 z póź. zm.).
Na życzenie uczestnika istnieje możliwość wydania certyfikatu w języku obcym.

Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!
Zapisz się już dziś i odkryj moc świadomego dotyku!

Korzyści

Co o nas mówią?

Jedyna oferta kursu Zarządzanie zespołem w tak przystępnej cenie. Oferta na stronie profesjonalnie opisana, wiadomo, co będzie tematem przewodnim na kursie i dzięki temu możemy podjąć decyzję, czy to nas interesuje. Pan z infolinii krok po kroku wytłumaczył, w jaki sposób będzie się odbywał kurs. Szkolenie prowadzone z przerwami, bardzo ciekawe. Na platformie są udostępnione materiały, a prowadząca zadawała nam pytania i robiła z nami zadania, dzięki czemu utrwaliłam wiedzę. Bardzo się cieszę z tego kursu, mam nadzieję, że będzie podobnych więcej w różnej kategorii w przystępnej cenie.
Słuchaczka
Miałam przyjemność wziąć udział w szkoleniu Rejestratorka medyczna i z całego serca polecam ten kurs! Przemiła kadra i prowadzący otwarci na wszystkie pytania i sugestie uczestników, służący radą i pomocą na każdym etapie uczestnictwa. Coś, co zdecydowanie jest nieocenione, to fakt, że materiały zgromadzone w trakcie zajęć są do naszej dyspozycji również po ich zakończeniu. Z wielką chęcią skorzystam w przyszłości z podobnych kursów.
Słuchaczka
Szkolenie z Excela na poziomie średniozaawansowanym przeprowadzone profesjonalnie, spory zakres wiedzy przekazany jasno i przystępnie w krótkim czasie. Bardzo przyjemna atmosfera, prowadzący cierpliwy i uprzejmy. Zdecydowanie warte swojej ceny, polecam!
Słuchacz
Szkolenie MS Excel poziom średniozaawansowany pokazało mi wiele użytecznych komend i skrótów w aplikacji MS Excel, o których wcześniej nie wiedziałem. Prowadzący podczas zajęć pokazywał każdy krok i angażował grupę, nie zostawiając żadnych niejasności. W skrócie dużo pożytecznych informacji o programie Excel. Polecam każdemu.
Słuchacz
Jestem zadowolona z kursów, które odbyłam (Rejestratorka medyczna, Podstawy prawa medycznego). Przydatna wiedza, dobrze przekazana. Uczestniczyłam w dwóch, dostałam certyfikaty, wszystko sprawnie. A przede wszystkim bardzo mila obsługa, odpowiedź na każde pytanie, bez zbędnych złośliwości :)
Słuchaczka
Uważam, że kurs języka angielskiego jest bardzo przyjemny, zajęcia nie są stresujące, a osoba prowadząca stosuje różne ciekawe formy zajęć, od gier, piosenek, quizlety po rozbudzanie chęci do swobodnej rozmowy w języku angielskim.
Słuchaczka
Szkolenie było przeprowadzone w sposób rzetelny, w fajnej, miłej atmosferze. Prowadzący był zaangażowany. Nie była to tylko sucha teoria. Był czas na pytania oraz wykonanie zadań. Serdecznie polecam!
Słuchaczka
Polecam kursy z oferty Kursboxa, miałam przyjemność uczestniczyć w kursie Zarządca Nieruchomości, ogrom wiedzy, bardzo miła Pani prowadząca kurs, przyjazna platforma szkoleniowa i oczywiście certyfikat po ukończeniu szkoleni
Słuchaczka

Rozwijaj swoje umiejętności?

zapisz się już dziś

Odkryj naszą bogatę ofertę i znajdź idealny kurs dopasowany zainteresowań. Nasza oferta jest regularnie aktualizowana, aby zawsze spełniać Twoje oczekiwania.